很多人喜歡把年齡分為生理年齡和心理年齡，以此作為留住青春的借口。然而，多數人不知道，除了生理年齡和心理年齡，人體還有“第三年齡”。
什么是“第三年齡”
“第三年齡”又稱“腸道年齡”，是指腸道內有益菌和有害菌之間勢力分布變化的不同階段。雖然還不能確定具體年齡段的腸道菌群平衡應達到何種程度，但可以肯定腸道菌群的變化與人的生理年齡有關。
即有害菌群比例升高會加速人體的衰老，導致疾病的發生，縮短壽命。所以，根據腸道內各種菌群的平衡程度，可以判斷人體的腸道的老化狀態及生活疾病的發病概率。
腸道是 人體最重要的消化器官
人體所需的營養物質有80％靠腸道消化，100％靠腸道吸收，即食物的消化和吸收都在腸道內完成。所以，只有腸道正常工作，才能為身體提供充足的營養物質，保證身體健康。
腸道菌群
決定人體的“第三年齡”
腸道內分布著有益菌、有害菌和中性菌三種菌群，它們相互制約、相互影響， 維持著腸道健康，進而決定人體的“第三年齡”。正常情況下，腸道內菌群處于平衡狀態，人體的“第三年齡”是較為年輕的一旦腸道菌群失衡，身體就會出現多種疾病，如腹瀉、免疫力低下、厭食、疲勞、上火、早衰等，說明人體“第三年齡”較為衰老。所以說，腸道菌群決定人體的“第三年齡”。
腸道=最大免疫系統負責人體70％以上的免疫力
腸道是主要的消化器官，同時也是人體最大的免疫器官，負責著人體70％以上的免疫功能。這主要是因為腸道有如下免疫功能。
1、擁有人體70％以上的免疫細胞
腸道雖然位于人體內部，但其實是上至口腔，下至肛門的一條9米多長的“ 管子”，是什么都能進出的通道，是身體免疫系統的第一線。人體70％以上的免疫細胞都位于腸黏膜上，所以腸道免疫屏障對抵御細菌、病毒，以及維持腸內環境穩定有著重要作用。
2、腸道中雙歧桿菌有催化免疫的作用
當腸道內雙歧桿菌占優勢時，能促進腸道蠕動，分解有害和有毒物質，，抑制有害菌繁殖，增強腸道免疫力。
3、腸道是人體最大的排毒器官
正常人每天攝入的食物中，大部分被腸道吸收，剩余部分變成糞便。如果腸道健康的話，糞便在形成“宿便”或“毒垢”前就會被排出體外，從而避免得病。
4、腸道是個巨大的藥品加工廠
德國國家科研機構在一份報告中稱：“如果將能治療疾病的物質稱為'藥’的話，那么人體自身可產生一萬多種藥，且這些藥70％以上是在腸道內” 。
由此可知，腸道功能的好壞，直接關系到人體免疫力的強弱，影響著人體健康。因此，保護好我們的腸道，對健康和長壽有著十分重要的意義。
腸道免疫
增強腸道免疫功能，遠離過敏
許多過敏現象都會從皮膚表現出來，因此，有人認為過敏是一種皮膚疾病。事實上，只有部分過敏現象會通過皮膚表現出來，過敏的本質是一種免疫系統疾病。
正常人體內有一套生理保護性免疫反應系統，一旦有類似致病菌的外來物質侵入人體，免疫系統會立即做出反應，調動淋巴細胞產生免疫球蛋白，將抗原中和或消化掉。
但這個過程會傷害機體的一些正常細胞、組織和器官，引起局部或全身性的反應，通常表現為皮膚瘙癢、紅斑、水腫等，即為過敏。
如果腸道免疫系統判斷失誤，當食物養分通過小腸黏膜時，會被免疫細胞當成對人體有害的物質加以攻擊，分泌過多的免疫球蛋白A，就會出現瘙癢、紅斑等過敏現象。
腸道免疫
腸道能夠智慧分辨“敵我”
腸道的基本功能是消化和吸收養分，但是從口腔進入人體的物質并不都是養分，還混雜部分有害物質。
那么，腸道內的免疫防護系統是怎樣分辨有益物質和有害物質呢？
如腸道免疫系統時刻處于緊張狀態，既要警惕各種細菌、病毒侵入， 又要仔細辨認是不是養分，如果是，就要發動“免疫耐受”機制，讓這些養分順利進入體內，避免引起過敏。
補充維生素C
多攝取ω-3脂肪酸食物
補充益生菌
維生素C能減輕身體內化學傳導物質——組織胺釋放化學物質
造成的過敏現象。富含維生素C的食物，如菠菜、青椒、檸檬、獼猴桃、木瓜等。
因為ω-3脂肪酸能夠抑制身體產生發炎和過敏反應。富含ω-3脂
肪酸的食物，如秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、亞麻籽油等。
人體70％的淋巴免疫系統在腸道，適度補充有益菌，如酸奶等，能增加腸道內有益菌，提高腸道黏膜免疫力，有效避免過敏。
你的腸道幾歲了，豆蔻年華還是年老色衰？
想知道自己腸道的年齡嗎？做完下面的測試，就可以輕松判斷自己的腸道是豆蔻年華還是年老色衰。
測試內容
請在符合情況的方框里打鉤。
1、生活習慣
□ 經常吸煙或飲酒
□ 經常熬夜或加班
□ 皮膚常常龜裂或起疹子
□ 經常失眠，覺得睡眠時間不夠
□ 經常郁悶、苦惱，心情不愉快
□ 總是坐著，很少運動
□ 心理壓力特別大
□ 看起來比實際年齡老
2、排便情況
□ 經常便秘
□ 排出的糞便很硬
□ 有時會排出軟便
□ 排出的糞便直接沉到馬桶底部
□ 口臭
□ 感覺糞便沒有排完
□ 排出球狀的糞便
□ 糞便顏色偏黑
□ 糞便有惡臭
3、飲食習慣
□ 不吃早餐
□ 吃早餐時總是很匆忙，來不及充分咀嚼
□ 三餐飲食沒有規律
□ 經常喝濃茶、可樂或咖啡
□ 經常在外面吃飯
□ 挑食，忌食很多食物
□ 很少吃水果、蔬菜
□ 特別愛吃肉食
□ 不喜歡喝牛奶和酸奶
評 判 標 準
符合0項
腸道年齡比實際年齡要年輕。恭喜你，你的腸道健康狀態良好。
符合1-4項
腸道年齡=實際年齡+5歲。需要加以注意，改善腸道健康。
符合5-10項
腸道年齡=實際年齡+10歲。你必須為了改善腸道健康而改善飲食以及注意休息。
符合11-15項
腸道年齡=實際年齡+20歲。你必須徹底改變你的飲食和生活習慣了。
符合16項或以上
腸道年齡=實際年齡+30歲以上。這意味著你的腸道健康狀態非常差，必須去看醫生以尋求專業的幫助了。
養好腸道，防止紅顏衰老
腸道產生問題就像下水道被堵塞，會加重肝臟等排毒系統的負擔，導致 整個“下水道”惡臭和腐敗，所以千萬不要以為腸道健康只影響腸道本身， 它還可能影響容顏，如出現色斑、皺紋的出現都與腸道問題有關。那么如何養好腸道呢？
1、一日三餐不可少
早餐
一定要吃，進食速度不宜過快，要保持在10分鐘以上
中餐
吃飯時間最好固定，不宜暴飲暴食
晚餐
最好吃清淡點，以粗糧為首選
2、每天1500~2000毫升白開水
每天喝1500～2000毫升白開水，是最直接、最健康的清腸方式。
晨起空腹飲水
空腹飲用淡蜂蜜水
晨起喝一大杯溫開水，能排出腸道
內的毒素和垃圾。
相當于給腸道洗一次澡，使腸胃呈現最佳的狀態。
蜂蜜具有解毒和軟便的作用，空腹
飲用蜂蜜水，既可以補充水分，又
能給腸道增加養分，同時抑制腸道
有害菌增多。
3、適度運動激活腸道
每個人可以根據自己的體質選擇適合自己的運動，如腹式深呼吸、腹部按摩等，既能鍛煉腹肌，促進腸道蠕動，加速糞便排出，又有利于腸道內菌群平衡，防止腸道老化。
4、晨起定時排便
養成晨起定時排便的習慣對保持腸道順暢十分重要。如果沒有便意可輕揉肚臍，直至感到便意為止。
5、保持愉悅的心情
在人的消化道內壁有一個非常復雜的神經系統，它有自己的喜、怒、哀、樂。長期壓力過大、過度緊張、抑郁、焦慮等不良情緒，都可能會使腸道功能發生紊亂。因此，學會調控自己的心情，有利于腸道內環境的穩定，保持腸道年輕。
腸道就像人體健康的一面鏡子，當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體就會產生各種癥狀。這些癥狀就像對我們發出的警訊，提醒我們要注意腸道健康。通過對以下警訊的注意和改善，可以搶救腸道，避免因為疏忽而危及腸道健康。
