心血管被喻為人體的“生命之河”。隨著生活水平的提高，人們血管的“河床”也頗為無奈地被抬高。2011年9月25日將迎來第11個“世界心臟日”，醫學界呼吁“我要一顆永遠健康年輕的心”。專家指出，預防心血管疾病，應從青少年抓起，控制危險因素，培養健康的生活方式。

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　　發生率高疾病很漫長

　　心血管疾病嚴重威脅人類的健康，已經成為導致死亡的頭號殺手。有統計顯示，目前我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，每年新發腦卒中和心肌梗死200萬和50萬，每10個成年人中就有2個患心血管病，我國每年死于心腦血管疾病的患者近300萬人，占我國每年總死亡病因的51%。也就是說，每10.5 秒就有1人因心腦血管疾病死亡。

　　特別需要注意的是，現在心腦血管疾病不但高發而且呈年輕化趨勢，年輕不等于心腦血管就健康。雖說目前心腦血管疾病的“主角”還是60歲以上的老年人群，但中青年發病率也越來越高。

　　近幾年，各大醫院收治的30--50歲的心臟病患者越來越多，這些人在發病前都對自己的健康漠不關心，自認為年輕，身體不會有什么大事。年輕人患心腦血管疾病，大多與工作壓力大，不注意好好休息有關。過度緊張和焦慮，會引起或加重冠狀動脈痙攣從而發生心臟意外事件。

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　　預防從青少年開始

　　“心血管疾病也是一種漫長的疾病，動脈硬化的發生一般從青少年開始，在成人的中后期有所表現，最后患者死于血栓。”青少年時期沒有任何癥狀，而到了成人期后才開始出現血脂、血壓高等危險信號，若早期不治，到了晚期經濟負擔會大大增加。可見，如果不做好預防工作，付出代價是巨大的。

　　心血管病完全是可防可控的。心血管病產生的原因十分復雜，但主要分為先天遺傳和后天的生活方式兩方面。“現代人生活工作壓力大，經常加班，過度緊張和焦慮，會引起或加重冠狀動脈痙攣從而發生心臟意外事件。”現代人不正確的生活方式，如抵擋不住美食的誘惑，沒節制地攝入高脂肪食物，也會導致血脂升高。”

　　因為動脈硬化從青少年開始，這證明了預防的長期性。希望家庭還是學校，應該從小向孩子告知吸煙、吃油炸食物、零食等危害，鼓勵他們多參加課外活動，控制體重，選擇性地吃些水果、蔬菜和粗糧。

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　　阿司匹林預防血栓

　　“動脈硬化發展到最后就是血栓。”所以對于年輕時沒有注意預防的人群，到五六十歲時要通過藥物預防血栓。”阿司匹林早已被證明是防治心腦血管疾病的有效藥物，可有效抑制血小板聚集，防止血栓形成，從而預防心腦血管事件發生。然而，臨床上發現不少伴有危險因素的高風險人群（高血糖、高脂血癥、高血壓、高齡、吸煙、肥胖、冠心病家族史人群、心房顫動等），每天服用小劑量（75-150毫克）阿司匹林，還沒有形成習慣，漏服或停服的現象十分普遍。這與美國普通人群50％的使用率相比還有較大的差距。

　　他雖然阿司匹林可長期用于預防心腦血管疾病，但并非適用于所有心腦血管疾病的高危人群，必須嚴格遵醫囑服用，切勿自行亂用。總的原則是，50歲以下合并2項危險因素，或50歲以上合并一項危險因素者，才應考慮使用阿司匹林。

　　Tips

　　護心九法則

　　1.健康飲食：至少吃5種以上水果和蔬菜，避免攝入飽和脂肪，低鹽飲食。

　　2.適當運動：每天30分鐘的身體活動就可以幫助預防心臟病發作和中風，而且也讓你在工作中精神抖擻?！　?/p>

　　3.不吸煙：戒煙后一年，冠心病的發作風險將下降一半，吸煙的不良影響將持續經年。　

　　4.控制體重：減肥，特別是減肥的同時配合低鹽飲食，可降低血壓。高血壓是腦卒中的頭號危險因素，約50%的心臟病和中風由高血壓引發?！　?/p>

　　5.定期體檢：到專業醫療機構體檢，理解自己的身體狀況：血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值，體重指數（BMI）。一旦你知道自身存在疾病風險，制定、實施一個具體的行動計劃，以改善心臟的健康?！?/p>

　　6.限制飲酒：限制酒精攝入量。過量飲酒會導致血壓上升,體重增加。　

　　7.杜絕二手煙：爭取做到工作場所100％無煙。鼓勵管理人員給那些想戒煙的人提供幫助。　　

　　8.把運動帶到工作場所：工作中，讓運動見縫插針。比如騎自行車上班、上下樓主動走樓梯、午休時間運動或散步。　

　　9.杜絕“垃圾工作餐”：盡量在食堂選擇健康食品或到附近提供健康飲食的咖啡館或餐館就餐。