科學的吃飯時間表
早餐──7：00
這時你的脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處于蘇醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。
早餐：1個橙子+1杯奶+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。
加餐──10：30
這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的食物來補充能量。
加餐：1根香蕉。
午餐──12：30
此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。
午餐：含豐富纖維的蔬菜+肉類食品+主食。下午茶──15：30
此時體內的葡萄糖含量已大大降低，不僅思維變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如再不及時補充能量，你的工作就很難順利地進行下去了。
下午茶：富含粗纖維的杏仁或葡萄干。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。
晚餐：富含蛋白質的海鮮或豆類+主食。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
