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　　老年人在鍛煉、洗澡后，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。

　　首先，老年人在運動和洗澡后要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔，尤其是有心臟病的老人。

　　在心臟跳動感覺稍微平穩時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝一小口的頻率最好能保持大概與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規律、平穩地接受并推動喝入水分的吸收。

　　在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現心慌、氣短、出虛汗等現象。