養(yǎng)生保健從“心”開始
由于長期工作的壓力，體力的透支，現(xiàn)在三四十歲的人就開始意識到養(yǎng)生的重要。專家建議，心的地位一向重要，養(yǎng)生保健可以從“心”開始。
維護心臟動力
護心的根本在于維護心臟的陽氣，也就是它的動力。
可補肺養(yǎng)心。生命在于運動，運動對心臟的保健有著首當(dāng)其沖的作用。有氧運動的目的在于增強心肺功能，增加心肺的耐力。快步走、打太極拳等有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強和改善心肺功能，還預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
保持血流通暢
“冠心病的元兇就是動脈硬化，當(dāng)血管內(nèi)斑塊形成時，高血壓、高血脂等導(dǎo)致血栓脫落，可誘發(fā)急性心梗的發(fā)生。”因此，保持血流通暢對于“養(yǎng)心”非常重要。
方法：1.按壓太沖穴降壓法。首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間；其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3~5分鐘，每天2~3次。
2.把血壓“吃”下來。芹菜，入肝經(jīng)，性偏涼，低鹽，高鉀，對于肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。另外，像黑芝麻、黑豆、桑椹等食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是對腎虛型高血壓患者有利。
3.讓血管“做體操”。用冷熱水交替沐浴對于預(yù)防血管硬化、保持血管通暢有一定的好處。具體方法：先用溫?zé)崴矗儆蒙詻龅乃疀_洗。沐浴時，水溫的選擇要合適，以感覺溫?zé)崾孢m為度。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
