站樁是中國傳統武術練的基本功，目前，這個集武術、中醫、養生的方法，成了鍛煉身心的方法中最簡潔、見效快的一種。
“抱住健康”站樁養生法非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環抱，全身都放松下來。
好了，就這么簡單，使用這種“抱住健康”養生法，既節省時間又不占地方，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。我經常建議我的一些親朋好友（或者患者朋友），每天下班回家后看著電視這么站半個小時，什么時間都不浪費。
具體做法是：隨意站立，雙腿與肩同寬，身體稍往前傾，身體的重心放在前腳掌的三分之二處，雙手自然抬起到胸部張開像環抱著一個圓球，每天最好能站上半小時以上。
站樁養生功圖示
站樁，它首先調動的是足三里這一對大穴；手掌的環抱狀態，正好調動了勞宮穴；腳掌的站立狀態，調動了涌泉穴，讓補心與養腎的兩大要穴起作用；胸部、腹部、背部充分放松后，又調和了任脈和督脈，全身所有對人體有用的穴位和經絡，通過每天這么一站，就站出健康來。
站上幾分鐘后，兩個肩胛會發熱、發沉，手心、腳心也會發熱，繼而全身氣血都在涌動，可見其運動量很大，這是靜中之大動，讓肢體的運動縮到最小，而氣血的運動達到最充分。
現在醫學越來越發達，攻克了一個個疑難雜癥，但現代人得病越來越多，這是為什么呢？除了環境的污染，還有與我們生活的壓力大有關。所以，每天能這么一站，是自己的心身得到放松最好的方法。當我們心無雜念，心靈就會放慢腳步，仿佛徜徉在清風明月下，不信，您試著每天站樁吧，沒多久，您會嘗到什么是來自身體的喜悅。
簡簡單單的“抱住健康”法，就這樣把養身和養心完美地結合起來。多年的練習經驗使我體會到，“抱住健康”是靜中有大動，看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。
平時，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當“抱住健康”的時候，我們的心靈會放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風中。
練“抱住健康”養生法時無須意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點令人愉悅的事吧，因為，心主喜，微微的喜悅比任何養心的藥都好。這時，我們全身放松，無憂無慮，您看吧，沒多久，您就會嘗到什么是身體的大歡喜。
