宋代大詩人陸游，憂國憂民，而且一生寫了近一萬首詩詞，數量居我國古代詩人之冠。但他在動蕩的年代里卻活到85歲高齡。他的養生秘訣之一就是，堅持在臨睡之時用熱水洗腳。陸游常常讀書和寫作到二更鼓盡，才上床睡覺，臨睡前必須泡腳。他在82歲那年，對身邊的家人說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑熱可卻；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼。他對洗腳的好處體會很深，還寫了一首膾炙人口的《洗腳詩》：“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長鮮燒湯。”
在祖國醫學的傳統理論中，人的腳掌仿佛是一扇“窗口”，五臟六腑都在這里有相應的穴位。足是三陰經的起始點，又是三陽經的終止點。人的腳心有一個“涌泉”穴，在洗腳時，不時地用手按摩此穴，直到發熱、渾身感到舒適。這樣堅持下去，可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。民間也有“頭寒腳暖，四季平安”的說法，說明腳部保暖對身體健康的重要性。諺語說：“睡前洗腳，勝吃補藥”，就是這個道理。
