中國(guó)一家媒體曾推出《你的生活壓力有多大？》問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)90名職員進(jìn)行調(diào)查。統(tǒng)計(jì)表明，66.7%的受訪者感覺(jué)工作有壓力、有36.7%的人表示每天的工作時(shí)間在10小時(shí)以上，50%受訪者表示每天的睡眠時(shí)間不到8小時(shí)。
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快速，沉重的工作壓力、嘈雜的生活環(huán)境，使許多人的情緒常常處于一彈就破的緊張狀態(tài)，因而產(chǎn)生抑郁、焦慮、煩躁等心理病癥狀，嚴(yán)重影響工作和生活。近年來(lái)，都市白領(lǐng)出現(xiàn)心理問(wèn)題的比例在逐年增加，充滿青春活力的年齡卻全身上下都是病，活的整天不快樂(lè)，昨天腰疼，今天腿痛，明天頭疼，疲勞無(wú)力，行動(dòng)緩慢，面無(wú)表情，吃不下，睡不香，沒(méi)有任何病理變化，沒(méi)有任何器質(zhì)性改變，但會(huì)突發(fā)性出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，發(fā)病的時(shí)候，莫名其妙的沮喪、孤獨(dú)、脆弱、厭食、渾身無(wú)力、失眠，全身不適甚至皮膚過(guò)敏，頭像沉重的石頭壓迫著空空的腦袋，無(wú)力集中精神做任何想做或必須做的。
心理疾病患者是一個(gè)特殊的群體，一般人對(duì)這個(gè)群體的痛苦和難言之隱很少有深入了解。這個(gè)群體平時(shí)與常人無(wú)異，其社會(huì)地位和物質(zhì)生活甚至優(yōu)于普通人，但他們隱秘的內(nèi)心世界，其痛苦他人無(wú)法理解。由于相關(guān)心理衛(wèi)生知識(shí)不夠普及，很多人不懂得抑郁癥和焦慮癥也是一種病，而且是對(duì)身體健康危害極大的疾病。許多人病狀初起時(shí)，家人往往還會(huì)重視，會(huì)陪伴去醫(yī)院檢查，也很體貼和照顧。但與那些有著明顯軀體病患的人不同，通常的醫(yī)學(xué)檢查不可能發(fā)現(xiàn)他們的病因，時(shí)間長(zhǎng)了，親友會(huì)失去耐心，進(jìn)而發(fā)出種種指責(zé)，認(rèn)為是無(wú)病呻吟。在這種社會(huì)氛圍中，患者既得不到及時(shí)有效的治療，也得不到親友的關(guān)愛(ài)和照料。許多家庭因此產(chǎn)生矛盾，夫妻失和，子女與父母對(duì)立，患者深陷抑郁與焦慮中難以自拔，找不到出路。
心理疾病患者中，青少年常見(jiàn)病例有社交恐懼癥、多動(dòng)癥、厭食癥等，都是青春期的典型心理病；中青年人群，則因各種工作、婚姻壓力日積月累得不到有效的排解和釋放，從而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、抑郁、焦慮等心理問(wèn)題；隨著中國(guó)進(jìn)入老齡化社會(huì)，獨(dú)居老人因失落感、孤獨(dú)感、衰老感而產(chǎn)生抑郁、焦慮等心理問(wèn)題的情況也不在少數(shù)。更讓人無(wú)法忽視的是，中青年抑郁癥的發(fā)病率在逐年升高，表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀，重型抑郁癥患者會(huì)悲觀厭世、絕望、自責(zé)自罪、幻覺(jué)妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退，而抑郁癥患者中有10％～15％面臨自殺的危險(xiǎn)。臺(tái)灣國(guó)泰醫(yī)院身心科主治醫(yī)師陳國(guó)華曾說(shuō)：“21世紀(jì)最流行的病不是癌癥，不是肝病，而是心理疾病。”
究竟怎樣才能預(yù)防抑郁癥等心理疾病，一般有關(guān)專(zhuān)家開(kāi)出的“藥方”是：第一，要有良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間；第二，加強(qiáng)鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)舒緩壓力，或多參加戶(hù)外活動(dòng)；第三，多利用身邊的資源轉(zhuǎn)移不良情緒，多跟朋友、家人聊天，尋找社會(huì)系統(tǒng)的支持；第四，可以在閑暇時(shí)光看看電影和閱讀，通過(guò)共感、感動(dòng)來(lái)培養(yǎng)良好的、積極向上的情感。
美國(guó)執(zhí)業(yè)醫(yī)師約翰·辛德勒博士說(shuō)：“不快樂(lè)是一切精神疾病的唯一原因，而快樂(lè)是治療這些疾病的唯一藥方。”我很贊同這個(gè)觀點(diǎn)，也想對(duì)那些患有心理疾病的朋友說(shuō)：“不要想著用多復(fù)雜方法治療你的心理疾病，只要你快樂(lè)起來(lái)，生活正常起來(lái)，所有的問(wèn)題都會(huì)迎刃而解。”在這里，我也對(duì)如何能快樂(lè)談幾點(diǎn)看法：
一、選擇快樂(lè)
人們不快樂(lè)的一個(gè)普遍原因是在等待將來(lái)發(fā)生的事，認(rèn)為找到好工作、找到好老公、買(mǎi)了大房子等就會(huì)快樂(lè)起來(lái)。這種心態(tài)往往不會(huì)獲得快樂(lè)，你的目標(biāo)可能實(shí)現(xiàn)，也可能實(shí)現(xiàn)不了，如果實(shí)現(xiàn)不了，豈不是老不快樂(lè)？更何況，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后你會(huì)有一個(gè)新的目標(biāo)，這樣反反復(fù)復(fù)，你會(huì)一直處在一個(gè)焦慮的等待中。快樂(lè)是一種心態(tài)，是一種習(xí)慣，是人的一種自我感覺(jué)，它有時(shí)并不需要發(fā)生什么，偶有所感，偶有所悟。快樂(lè)不是解決某些問(wèn)題后產(chǎn)生的，一個(gè)問(wèn)題解決了，另一個(gè)問(wèn)題還會(huì)出現(xiàn)，生活本身就是一連串問(wèn)題組合的。要快樂(lè)，就要及時(shí)快樂(lè)，而不是一直在等待快樂(lè)，生活中很多問(wèn)題，想通了、看破了、放下了，其實(shí)很簡(jiǎn)單。你要擁有快樂(lè)，就會(huì)有人喜歡你；你要擁有快樂(lè)，你就會(huì)有朋友；你要擁有快樂(lè)，你做的事就容易成功。選擇快樂(lè)，就意味著你選擇了結(jié)果，然后看會(huì)發(fā)生什么，有這樣一種心態(tài)，你的人生就會(huì)發(fā)生改變。簡(jiǎn)單地說(shuō)，你失戀了，你整天都不快樂(lè)，那你不但失去了原來(lái)的戀人，還會(huì)錯(cuò)過(guò)更多的機(jī)會(huì)。你要是開(kāi)心起來(lái)，自信起來(lái)，會(huì)有更合適的人主動(dòng)找你。
二、尋找快樂(lè)
我們從小到大，一直在尋找，找食物、找朋友、找工作等。回想起兒時(shí)，在樹(shù)上找到一個(gè)鳥(niǎo)窩，在河里釣起一條小魚(yú)，都會(huì)欣喜若狂。但隨著年齡的增長(zhǎng)，尋找漸漸成為一種痛苦或無(wú)奈。失戀了，要再尋找新的感情，一般人遇到這種情況，往往痛不欲生，我們完全可以換一個(gè)角度來(lái)看這個(gè)問(wèn)題：一個(gè)不能理解、原諒你的人離開(kāi)你，不值得留戀，你又多了一次尋找合適自己的心上人機(jī)會(huì)，又有什么放不下呢？在挫折中尋找，是“窮則思變，變則通，通則久”；在順境中尋找，是“百尺竿頭，更進(jìn)一步”；在艱難中尋找，你會(huì)絕處逢生；在輝煌中尋找，你會(huì)居安思危。只要你心中更充滿希望，充滿夢(mèng)想，不屈不撓去尋找，這就是一種成功，這本質(zhì)就是快樂(lè)。使我們痛苦的往往不是某件事，或者某個(gè)結(jié)果，而是我們對(duì)它們看法和觀念，尋找什么時(shí)不要帶上功利的色彩和觀念，那結(jié)果往往是快樂(lè)的。一句話：你尋找什么，就會(huì)得到什么。
三、擁有快樂(lè)
能否快樂(lè)，關(guān)鍵在于你對(duì)事物、人如何想。影響人們情緒往往不是外在事物，而是你對(duì)事物的看法。一件事，你可以想得很悲觀，也可以想得很樂(lè)觀。你開(kāi)著車(chē)，路上堵車(chē)了，你急不可耐，憤怒打喇叭，不時(shí)把頭探出窗外，甚至出言不遜，也許會(huì)發(fā)生一場(chǎng)惡戰(zhàn)。你換一種心態(tài)：反正堵上了，平時(shí)也沒(méi)有時(shí)間玩游戲，現(xiàn)在正好是個(gè)空，拿出手機(jī)，悠然自得玩一會(huì)，心情會(huì)舒暢起來(lái)。世界上任何事物都是利弊共存的，一味盯著壞處看，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)挫折，你都覺(jué)得世界末日要來(lái)了，吃不下、睡不香、憂慮重重，整天滿臉陰云密布 ，好運(yùn)如何能降臨給你呢？樂(lè)觀者和悲觀者差異非常微妙，只是注意力不同，這就和你愛(ài)一個(gè)人的時(shí)候，她哪里都好，不愛(ài)一個(gè)人的時(shí)間，她那里都是缺點(diǎn)。
心理疾病患者一定要走出一個(gè)誤區(qū):我只有心理疾病康復(fù)了，才能快樂(lè)起來(lái)，才能做喜歡做的事情。而實(shí)際情況是你只有去做喜歡做的事，快樂(lè)起來(lái)了，心理疾病才會(huì)康復(fù)。在我看來(lái)，心理疾病患者“做”比“想”重要得多，你苦思冥想一千遍道理，都不如你實(shí)實(shí)在在去做一次能讓自己開(kāi)心的事重要。這是一個(gè)物欲橫流的社會(huì)，我們無(wú)改變環(huán)境，無(wú)法改變他人的時(shí)間只有去改變自己，學(xué)會(huì)在夾縫中求生存，平淡的日子照樣能幸福快樂(lè)。
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