臧克家曾說過一句經(jīng)典之言：
有的人活著，他已經(jīng)死了；有的人死了，他還活著。
壽命這種東西，其實還真有點玄，自古以來有多少皇帝貴族，窮極一生只是為了追求長壽呢？
又有多少人，到最后真正能夠做到長命百歲呢？
健康長壽一直都是我們所追求，
到底有哪些原因在影響壽命長短？
影響壽命長短，
絕非只是簡單“吃了某種食物”、“喝了長壽水”。
據(jù)世界衛(wèi)生組織報告分析，導致過早死亡壽命的排名前三的原因分別是冠心病、中風、下呼吸道感染（例如肺炎）。
當然，一個國家的經(jīng)濟發(fā)展醫(yī)療水平、社會發(fā)展情況的不同，過早死亡的疾病也有所不同。
導致非洲人過早死亡主要疾病是傳染性疾病（登革熱、流感、艾滋病等），而發(fā)達國家主要是中風、心腦血管疾病以及腫瘤等慢性非傳染性疾病。
從微觀角度，到底有哪些因素會讓我們比別人長壽？
上述所說的是宏觀的分析，但具體到個人，壽命的長短有一部分是我們無法改變的遺傳因素，但自然也有能改變的后天因素。下面這6個長壽秘訣，看看自己占了幾個？
第一，保護好DNA
隨著年齡的增長，染色體兩端被稱為端粒結構逐漸縮短，人體的免疫力就會下降，患上疾病的次數(shù)也會增加。
研究發(fā)現(xiàn)，生活方式的改變能夠延長端粒的酶，飲食＋鍛煉可以更好保護好端粒。
第二，地中海飲食
地中海飲食一直是健康飲食的標榜，科學家也曾做過一項超過50萬人的研究發(fā)現(xiàn)：地中海飲食涉及到豐富的水果、蔬菜以及全谷物、橄欖油以及魚類，這種飲食方式有效降低肥胖、高血壓、高血脂等慢性疾病。
第三，控制好體重
肥胖，一直都是萬惡之源，而腹部脂肪對健康的危害更是明顯。
腹型肥胖，脂肪除了囤積在肚皮下面，還會儲存到腹部里面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官。
這內(nèi)臟脂肪多了，運轉起來也就費力一些，高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸等都隨時找上門。無論是哪種疾病，想長壽恐怕不是那么容易。
第四，充足睡眠
人有三分之一的時間都在床上度過，充足且高質量的睡眠，不僅能夠降低肥胖、糖尿病、心臟病以及心理疾病等風險，還能夠有助于幫助疾病盡快痊愈。
有研究表明，若每日睡眠不足5小時就會增加過早死亡等風險。
第五，管理壓力
慢性的憤怒會增加肺功能降低、心腦血管疾病等發(fā)病風險，對于絕大多數(shù)人，壓力是不可避免。
因此，不妨可適度管理好壓力，試試瑜伽、冥想或深呼吸，改善生活方式與心情。
第六，交通安全
影響壽命長短不僅僅是健康問題，意外事故也是最大的主因。
在美國最常見死亡原因中，交通事故排名第五，同時也是1-24歲人群的頭號殺手。
因此，在交事故發(fā)生中，安全帶與整體卻穿戴安全護具是減少致死的簡單方法。
總而言之，通常長壽的人有哪些共同點呢？
其實很簡單，無非是這25字：
也許，你會說這不就是保持身體健康的要點嘛？
只要我們能夠保持身體健康，遠離疾病，長壽自然而成的事情。
