瑜伽冥想坐姿有哪些？
轉自百度經驗
1.什么是瑜伽冥想
瑜伽冥想就是把注意力集中在某一特定對象上的神似方法，停止知性和理性的大腦皮質作用，而使自律神經呈現活絡狀態。天津瑜伽說當一個人的思維持續不斷地集中在一個方向時，就形成了冥想。簡單地說就是停止意識對外的一切活動，而達到忘我的一種心靈自律行為。但這并不是要消失意識，而是在清醒的狀態下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍。天津瑜伽強調在冥想中，我們要清晰地體驗模糊不清的情緒，釋放在長期的生活、工作壓力下產生的焦慮和緊張，準確把握自己的內心世界，使自己變得健康、充滿活力。
瑜伽冥想的目的在于獲得內心的平和與安寧。
雙腿伸直坐在地上，雙手握住右腳腳跺，將其放在左大腿上，腳心向上。雙手握住左腳腳踝，將其放在右大腿上，腳心向上。天津瑜伽提醒注意膝蓋不要上浮。肩背挺直，下頜內收，讓鼻尖與肚臍保持在一條線上。
完成蓮花坐后，靜靜地自然呼吸，直到心平氣和。天津瑜伽提醒注意每次打坐之后，要按摩兩膝和兩踝，一旦膝關節或踝關節難受，應立即解除這個姿勢。
功效：興奮消化系統，放松腳踝、雙膝，緊實大腿，使兩髖、兩腿變柔軟，使呼吸順暢，有助于使人的身體穩定而安寧，心靈平和。
(2)至善坐
至善坐是最重要的一種姿勢，瑜伽論述人身上有72000條經絡，天津瑜伽說至善坐有助于清理這些經絡，使之暢通無阻。
坐在地上，兩腿并攏并同時向前伸展，兩手放在臀部附近。彎曲右小腿，用雙手抓住右腳，用右腳的腳跟緊緊頂住會陰部位。彎曲左小腿，把左腳放在右腳踩之上，左腳跟靠近恥骨，左腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間。兩手自然地放在膝蓋上，閉上眼睛，思想內收。
放開雙腳，休息一會，左、右腿交換動作，重復以上步驟。天津瑜伽提醒需要注意的是，患有坐骨神經痛或骸骨感染的人不適合采用這個姿勢。
功效：促進下半身的血液循環，靈活雙膝和腳踝，對脊柱下半段和腹部器官有補養增強的作用。
(3)霹靂坐
雙膝靠攏跪在地上，小腿和腳背貼在地面上，腳跟分離，兩腳的腳趾微微接觸，但不重疊。臀部后坐在兩腳內側，同時手掌心向下，放在大腿部位，背部伸直。
自然呼吸，意識集中于鼻尖。天津瑜伽提醒需要注意的是練習時放松肩部，挺直脊背，這樣會減輕腿部的壓力，防止腿部發麻。
功效：柔韌膝關節，祛除全身過多的脂肪。飯后10分鐘后練習不僅能夠促進消化，還可以治療胃酸過多、胃潰瘍等胃部疾病。
坐在地板上，兩腿向前伸直，兩手放在膝蓋上，上身挺直。右小腿彎曲，右腳板頂住左大腿。彎曲左小腿，左腳放在右大腿和右小腿腿肚之間。天津瑜伽強調兩腳腳趾分別插入兩膝蓋窩，兩手放在膝蓋上，頭、頸和軀干保持在一條直線上。
功效：增強脊椎功能，穩定情緒，調整脈搏，增強專注力
