過濾型
夸大情境中的消極細節，過濾掉事情的積極性。例如，在一次宴會上，你的裙子上弄到酒漬，整個晚會你都在想這件事。宴會的喜悅氣氛，大家在開心地享受這個夜晚，這些你都沒有注意到。
極端型
判定事情不是黑就是白，非好即壞。“我要不就很完美，要不然就一無是處。”一切都不存在中間地帶。例如，一次考試當中你沒得到A，而只得了B，你因自己的“愚蠢”而沮喪，但其實得了B也應該感到高興。
籠統型
通過某一件事或一個小的細節就亂下結論，以偏概全。發生過一件壞事就斷定壞事會一直出現。因為偶然的一次車禍就決定從此不開車，在你看來車子就是危險物，只?一開車就會出事故。
思想型
總在腦子里“了解”別人在想什么，猜測別人的行為，但是不說出來。我們尤其喜歡猜別人是怎么想自己的。你是不是經常聽到有人說“我覺得他們肯定在想我…（如很笨啊、無聊、一點魅力都沒有、完全不著調等）.”？相信我，你要是真能讀懂別人的思想，你就應該去智力服務中心應聘。那里的人可能對你比較感興趣。
災難型
總在“期待”災難。當發現或聽到問題的時候，就開始想“很多如果的事”，“悲劇會不會真的發生？"，“要是發生在我身上怎么辦？”。通常大家都會有這種想法，夸大事情的“恐懼性”。我們不僅要擔心一場不可能的悲劇，還要操心一旦發生了會無法承受。
個人化
這種人覺得所有的事情多多少少跟自己有關，還愛跟別人比較，非得比出個誰聰明，誰漂亮。自己最近去看了一場麥當娜的演唱會，要是有人說他不是麥當那的粉絲，你就會覺得他是在批評你對音樂的品位（但其實別人只是在表達一種個人的喜好）。
幻想型
外在條件受到限制就覺得自己無能，覺得自己就是那個命運的罪人，這是一種控制型幻想，幻想對身邊每個人的幸福和痛苦都有責任，容易出現要么“都是我的錯”，要么就是“都不是我的錯”。
公平型
我們覺得公平的事情，別人卻不認同，因此產生怨恨。這就是嚴格思維的表現----“我是正確的，你為什么不贊同？”
責備型
認為別人應該對我們的痛苦負責，碰到任何問題都自我責備，這是“罪犯”精神，總覺得自己沒有能力去負責，什么也做不了。
應該型
這種人有一張長長的清單，上面列滿了“鐵規則”，要求自己和別人該怎么做。誰要是違反了這些規則就會惹怒他們，自己違反了則會覺得慚愧。當別人的行為跟自己認為正確的方式相左，我們就會感覺到不安。當別人沒有按照我們的原則去生存，我們甚至會跟他們吵架或斷交。
推理型
覺得自己的感覺一定是正確的。我們覺得某事愚蠢或無聊，這件事情就一定不對或沒勁。這種人不會去核實事實，只會任憑自己的情感來做決定。
改變幻想型
期待通過施壓或是勸誘來改變他人，讓別人來適應自己。一旦覺得自己的幸福和希望都寄托在別人的行為上，我們往往就會以這種方式來試圖改變別人。凡事都苛求“完美”，我們要求什么，他人就要做什么，否則我們就會產生不安的情緒。
全球化
通過一兩個消極觀點總括出一整套消極判斷。例如，有人去某個國家旅游，這個國家的某一兩個居民給他留下了不好的印象，于是他就判定這個國家的人民都不是什么好人。
“堅持真理”型
堅持不懈地證明自己的觀點和行為是正確的。任何錯誤的東西都是無法想象的，不管花多少時間精力都要證明“真理”。有句話這么說的“真理比幸福更重要”，有些人甚至把這句話當作自己的座右銘。有人為了堅持真理，甚至不顧朋友的離棄，到死都還在苦苦證明自己的真理多么正確。
上天回報幻想型
這種人期待著所有的付出都能得到回報，最好是有人幫忙記下自己所有的付出。一旦自己的付出沒有得到回報和認可，他們就會痛苦。這種思維方式也被稱為“受難型”，是一種傳統的“我做的一切都是為了你”的思考形式。這種人認為快樂的來源就是做好事，因為他們總在期待回報。
