理想情況下，每次你的腳或手不在關鍵瑜伽姿勢的適當位置時，你都會有一位私人瑜伽老師告訴你。這樣，你會在所有正確的位置感受到“哎喲”和“啊”。

我們很多練習者可能會犯一些形式錯誤。

但不幸的是，導師們不能一下子無處不在，所以我們很多練習者可能會犯一些形式錯誤。但這并不意味著你不能像專業那樣保持一致。

今天和大家分享一些專業老師找出最常見的錯誤，無論是初學者還是有經驗的瑜伽愛好者可以檢視一下自己的練習。

5種讓人出錯的常見瑜伽姿勢

錯誤1：瑜伽下犬式，雙腳離雙手太近

我們在練瑜伽下犬式時這種情況一直都在發生。

但其實我們很容易將手和腳正確放置：

先做平板式，雙手垂直在肩膀下面。

體重均勻分布在你的雙手和雙腳之間，并激活你的上臂肌肉和核心

錯誤2：在瑜伽四柱式Chaturanga時讓肩膀繃緊

肩膀靠著耳朵，你可能會給上半身帶來不必要的壓力，這會導致肩袖問題。

（任何姿勢）：無論你身體的哪個部位接觸地板，你都應該有一個牢固的、接地的連接。

無論你身體的哪個部位接觸地板，你都應該有一個牢固的、接地的連接。

人們傾向于在前屈時向后推臀部，比如前屈式、海豚式和金字塔式，因為這看起來更容易。但這會損害你的下背部。

將臀部直接放在腳跟上方，保持背部平放，尾骨向天花板方向伸展

將臀部直接放在腳跟上方，保持背部平直

如果你想掌握任何手臂平衡，眼睛注視、看的位置至關重要。

需要全神貫注。

練習時有三個平衡點，其中兩個是你的手，第三個是你凝視的目光。

烏鴉式

如果你向前看，而不是向下看，你就不太可能向前跌倒。在你下一次嘗試烏鴉時（或者如果你因為單腿手臂平衡而變得瘋狂），試著把目光從地板上轉向前方，你可能會發現你突然能夠堅持下來

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