因長期低頭看手機，頭部向前彎曲時，頸椎要承受很大的壓力，容易導致頸椎病，肩頸疼痛等問題。
理療肩頸，刻不容緩，分享7個瑜伽練習，有效緩解肩頸疼痛，每天練習，肩頸自然不會出現問題。
第一步
- 簡易坐，脊柱立直
- 右手從背后抓住左手臂
- 頭向左側靠近左肩
- 右肩遠離頭部，感受到拉伸
- 保持10個呼吸，換邊
第二步
- 從四角跪姿開始
- 吸氣，右手臂向上伸展
- 呼氣，將右臂穿到左肩下方
- 同時將右肩和右臉放在地板上
- 保持10個呼吸，換邊
第三步
- 準備一張卷起的瑜伽墊或者毛毯
- 仰臥，將毛毯放在胸腔下面
- 手臂向上伸展放松
- 保持2分鐘
第四步
- 從四角跪姿開始
- 將小臂放在地板上
- 手指張開，下壓小臂
- 膝蓋離開地面，伸直雙腿
- 坐骨拎高，雙腳靠近雙手
- 保持10個呼吸，換邊
第五步
- 雙腳中間略分開，從髖部向前向下
- 腹部找大腿，十指交扣放在脖子后
- 微屈雙膝，保持10個呼吸
第六步
- 從上個體式開始，伸直手臂
- 手臂向下沉，頭部放松找膝蓋
- 保持1分鐘
第七步
- 側對墻，離墻一手臂距離
- 右手推墻，保持8個呼吸
- 手臂保持不動，雙腳外轉動45°
- 保持1分鐘，換邊
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