現(xiàn)在很多年輕人都承受著比較大的壓力，因為社會的節(jié)奏是飛快地，若是你停滯不前的話，那么在工作中就可能被淘汰掉。而且很多人白天工作本身就很累了，回到家還有一些瑣碎的事情要處理，這樣一來，整個人的精神都處于緊繃狀態(tài)，每天過度緊張的話，是會影響入眠的。所以很多人在晚上的時候怎么都睡不著，一直在想明天工作的事，這樣到了第2天也沒有精神去工作，時間長了身體也吃不消。面對這種情況，很多人都會選擇服用一些安眠藥，來讓自己進入睡眠，但安眠藥對身體會產(chǎn)生危害，所以我們最好是通過食療的方式來代替安眠藥。“植物安眠藥”找到了，晚飯喝點，鎮(zhèn)靜安神，一覺睡到天亮！
1、酸棗仁
酸棗仁屬于棗類的一種，它的口感偏向酸甜，因此符合很多女性的口味。而且酸棗仁不僅味道可口，對人體也能起到很多好處，首先就是助消化，飯后吃能抑制脂肪堆積。更難得的是，酸棗仁還是一種寧心安神的食品，晚飯喝上一杯，能很好的緩解失眠，改善多夢情況，幫助我們盡快入睡。
2、黑芝麻核桃黑豆
黑芝麻是一種營養(yǎng)比較高的食物，它里面含有許多的黑色素，經(jīng)常食用的話，能為頭發(fā)補充營養(yǎng)，所以有白發(fā)困擾的人經(jīng)常會吃黑芝麻。核桃的外形跟大腦很像，人們一般會通過吃核桃來增強記憶力，黑豆里面則含有比較多的花青素，能充分被人體所吸收，有助于延緩身體衰老。但很多人不知道，把黑芝麻核桃黑豆混合在一起吃，對緩解失眠也有不錯的效果。睡前吃上一點黑芝麻核桃黑豆，能很好的緩解神經(jīng)衰弱，幫助你安穩(wěn)入睡到天亮。
3、菊花泡水
我們從小就學過很多關于菊花的詩，都知道它的品質(zhì)是非常高潔的，而且有著不錯的觀賞價值，另外將菊花的花朵曬干以后泡水喝，能很好的清心安神，特別是對那些長期睡眠質(zhì)量不好的人來說，常喝菊花泡水，能有效改善失眠情況，還有助于降火，幫助我們達到快速入睡的目的。不過要注意，菊花泡水可不要喝多，以免起反作用，反不利于睡眠。
