隨著社會節奏的不斷加快，工作壓力的不斷增大，現在很多的年輕人會存在失眠多夢的情況，如果長期失眠的話，對身體的健康是非常不利的。
很多的人為了提高自己的睡眠質量，會選擇服用安眠藥，但是我們都知道是藥三分毒，如果長期服用安眠藥的話，對身體的健康非常不利，而且也會讓身體產生一定的依賴性，這樣反而會加重失眠的情況，出現睡眠障礙。
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其實在我們日常生活中，有一些非常常見的食材，就具有很好的鎮靜安神的功效，只是很多的人在平時并沒有意識到。如果常吃它的話，能夠有利于幫助鎮靜安神，效果或許比服藥還好。
提起香蕉，相信大家都是非常熟悉的，很多人都知道香蕉具有豐富的膳食纖維，對于減肥瘦身具有非常好的幫助，它能夠幫助加速腸道的蠕動，排出體內的黑色素便，緩解便秘，所以非常受到減肥人士的喜愛。
其實香蕉也具有一定的鎮靜安神的效果，能夠有利于讓你放松身心，快速入睡，但是如果將香蕉和其他的食材搭配在一起的話，效果可能會事半功倍。經常失眠多夢？天然安眠藥就藏在我們身邊，若你愛吃，失眠繞道走
香蕉加上它，被稱為“天然安眠藥”，安神助眠，好夢自然來
桂圓
桂圓在我們日常生活中也是一種非常常見的水果，很多人在平時會將它當零食來吃，適當的吃點桂圓對身體的健康是非常有幫助的，它能夠幫助活血化瘀，排出體內的毒素和垃圾。
其實桂圓也具有很好的鎮靜安神的功效，它能夠幫助舒緩心神，幫助緩解緊繃的神經，讓人身心變得更加的放松，有助于提高睡眠質量。
如果在睡前吃點香蕉和桂圓，效果堪比天然安眠藥，能夠有利于安神助眠，有助于讓你好夢自然來，對于經常失眠做夢的人不妨常吃。
燕麥
相信大家對于燕麥也是非常熟悉的，它被稱為便秘的終結者，因為它含有豐富的膳食纖維，對于減肥瘦身具有非常好的效果。
每天晚上睡前，在泡燕麥的時候放點香蕉，對于改善失眠也具有非常好的幫助，它們搭配在一起能夠幫助鎮靜安神，提高人的睡眠質量，讓你好夢自然來，一覺睡到大天亮，而且第2天早起你還會準時上廁所，能夠有利于幫助減肥和瘦身。
酸棗仁
酸棗仁是酸棗的種子，而且它也具有很高的藥用價值，被稱為“東方睡果”，具有很好的安神助眠的功效，能夠有利于幫助提高人的睡眠質量。
對于經常失眠多夢的人，在睡前用香蕉片和酸棗仁搭配在一起，用來泡水喝，寧心安神的效果可能會事半功倍，讓人放松身心，能夠更快更好的提高睡眠質量，緩解失眠多夢的情況。
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