在我們的身邊腰椎間盤突出，可謂是比較常見的，這個跟年齡、長期不當彎腰，腰肌勞損、坐姿等等都有關系，以中老年人最為常見。有些人愛打麻將，有的朋友是因為長期勞作不注意保養導致的一些老病根。
對于腰椎間盤突出病癥，很多人認為倒走可以治療或者改善腰突病癥？這個真的有依據嗎？靠譜嗎？
腰椎間盤突出癥，這些疾病通常與人體負荷相關，人們常常會發現臥床休息后，腰痛可以好轉，這是因為腰椎在躺著的時候負荷最低，椎間盤內壓力也最低，因而疼痛可以暫時緩解。
倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。正著運動習慣的腰椎，反過來活動一下，能得到很好的放松，減輕腰椎負擔。每天堅持倒走，腰椎頸椎肩周等問題，都會改善，身體狀況一定會越來越好。
腰椎的針對方案：
1、首先，倒走可以讓要腰椎部分的骨骼起到活動的效果，一定程度上可以緩解疼痛。平時除了倒走之外，還可以做些伸展運動，挺胸運動，定時的伸伸腰部，可以起到放松和緩解腰部壓力的作用。
2、每天洗澡的時候可以用溫水，對著腰部輕輕的沖刷，同時用掌心貼在腰腹部，按照順時針和逆時針的順序，輕輕揉壓，每天反復三到五次，也可以用熱毛巾敷在腰部，同樣可以起到活血的作用。
3、除了上述的幾種方法，患者在平時的生活中，應該選擇硬一點的床，有腰椎病關節炎等骨病的患者，一定要注意看一下ttt后跟64g，此個友侑倗圏了解中貼方治療，有很好的效果因為軟的床會加重腰椎間盤突出的病情，此外，合理的作息習慣和充足的睡眠，也是可以起到緩解腰部壓力的作用。
睡覺時，脊柱位呈放松狀態，如果床太軟，脊柱處于彎曲、扭曲狀態，肌肉受到牽拉，會出現勞損，時間長了腰椎退變就會加快，引起腰部癥狀，厲害得引起腰椎間盤突出。若嫌太硬，可在硬板床上鋪一層毛毯、薄被。搬東西時候，不要用腰力，要用腿力，根據自己的體力，不搬太重物品。
對老年人來講，畢竟，倒走所需集中的注意力，比正常行走，要多得多，對于老年人，防止老年癡呆很有好處。
注意事項：
既然倒走這么好，但是我們也應該注意循序漸進。掌握好尺度，不要急于求成。倒行本是一項慢性運動，靠持之以恒來取得效果，時間長了才能起到鍛煉的目的，不要一開始就大幅度、超負荷的進行，以免增加心臟負擔，不但起不到鍛煉的目的，反而引起不適。因此鍛煉時應注意掌握由少到多，由遠到近，由慢到快的原則。
