養生中最重要的穴位 ——足三里、三陰交
中醫里有兩個最常用的帶“三”字的穴位，一個是足三里，另一個是三陰交。足三里是強壯穴，《千金方》里面有一句話叫做“若要安，三里常不干”。經常針灸足三里，對身體提高免疫力很有好處。
常拍足三里，防病又健身
《云錦隨筆》記載了這樣一個故事：日本的德川幕府時代，有一個長壽家族，年齡最長者萬兵衛174歲，他妻子173歲，兒子153歲，孫子105歲。問其長生之術，答曰：“祖傳每月初八天，連續灸足三里，僅此而已。”人們不禁要問：足三里穴真有如此神奇的功效嗎？故事的真實性我們無法考證，不過，足三里穴的功用確實是十分廣泛的。
足三里是胃經要穴，歷來備受醫家青睞。胃是人的后天之本，因此，經常針灸或按摩此穴具有補脾健胃、調理氣血、增強免疫力的功能，同時還有消除疲勞、延年益壽的特殊功能。
現代研究證明，經常針刺或按摩足三里，能對人體各個系統產生影響：它能使血液中的紅細胞、白細胞、血小板數目改變；使血液中的組織胺明顯下降；能使血糖高者下降，低者上升；在循環系統，它能調整心率，使快者變慢，慢者變快；在呼吸系統，能使肺通氣量增加，肺活量增加；在消化系統，能使唾液淀粉酶分泌增加，能調整胃腸的蠕動，對胃病患者，針刺該穴胃液分泌情況向有利于疾病恢復的方向調整，并對闌尾的蠕動有增強作用；在免疫系統，足三里穴有抗炎作用，能增強白細胞的吞噬能力等。由此可見。足三里穴能雙向調整人體機能，對循環、消化、呼吸、免疫等各系統疾病的恢復有積極的作用。
足三里位于足陽明胃經循行線上，脛骨前嵴外一橫指。用拇指在足三里穴做上下、旋轉、點壓按揉等，每次5～10分鐘，每天3～5次。注意每次按壓要使足三里穴有酸、麻、脹、痛的感覺。
經常揉按三陰交，養生保健好處多
三陰交，顧名思義，是三條陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）的交會點，時不時在這個穴位扎針或者揉一揉、掐一掐、按一按，等于同時按了三條經絡，給三條經絡保健，一石三鳥，多好的事情！
三陰交在內踝尖上三寸，脛骨內側面的后緣。經常揉按這個穴位的好處主要有六個方面：
?。?）適合于脾胃虛弱導致的腸鳴（肚子叫喚）、腹脹腹瀉。
（2）適合于女性生殖系統的保健，如月經不調、帶下量多、不孕癥、難產等。
?。?）適合于遺精、陽痿、遺尿等生殖泌尿系統疾患。
?。?）適合于心慌、失眠、高血壓。
?。?）適合于下肢有疾患的，如沒勁、風濕類風濕導致的疼痛等。
?。?）適合于身體的陰虛證候。
有歌訣稱贊三陰交曰：
三陰交穴內踝定，屬于足太陰脾經； 功能補土助運化，調和氣血及調經；
主治腹脹脾土衰，不思飲食兼腸鳴； 大便飧泄食不化，婦人癥瘕痛不通；
月經不調崩漏下，經閉帶線月經痛； 胎死腹中胎衣滯，產后血暈腹中痛；
乳少陰挺陰莖痛，陽痿遺尿和遺精； 頭痛眩暈癃閉渴，虛勞咳嗽悸怔忡；
四肢不舉身體痛，大便秘結身體重； 臍下疼痛舞蹈病，睪丸縮腹跗踝腫；
足痿難行及腳氣，癮疹瘡瘍黃疸??； 水腫失眠高血壓，神經衰弱臟躁癥。
注意：“孕婦禁針合谷三陰”，懷孕以后是不能扎三陰交的，因為這時候針灸三陰交穴容易導致孕婦流產。
擇時按揉“美容穴” 保健功效各不同
沒有哪個女性不希望自己容顏靚麗、青春常駐?？墒窃谌绾窝泳徦ダ?、防治婦科病等方面，大多數女性卻知之甚少。中醫認為，“男為陽，女為陰”，“陰血為女性之本”。在小腿內側，有一個穴位叫三陰交，它和女性的陰血密切相關，是女性美容養生的焦點所在。更為重要的是，在不同時間段按揉此穴位，還能起到不同的保健功效。
11時---------消疹、排毒祛濕
人體皮膚之所以容易過敏，出現各種皮疹現象，多是由于體內濕氣、內毒素淤滯太多所致。三陰交是脾經上的一個穴位，而脾臟的主要功能就是把人體內的水濕濁毒運化出去。因此，三陰交具有健脾利濕的功效，是治療皮膚過敏、濕疹、蕁麻疹等各種皮膚病的首選穴位。每天11時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，對治療各種皮疹大有裨益。
11～13時---------調節血壓
三陰交還是一個智能調節穴位，每天11～13時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，對血壓具有良好的調節作用（高血壓能降壓，低血壓能升壓）。
17～19時--------防治婦科病、滋陰補肝腎
人體子宮和卵巢功能的強弱，取決于其經絡系統的氣血旺衰和淤滯程度。每天下午17時到晚上19時，用力按揉左右腿的三陰交穴各15分鐘，具有促進子宮和卵巢血運暢通的功效，可防治各種婦科病。
另外，現在不少女性由于生活壓力過大等原因，導致性冷淡，并因此影響夫妻感情。每天下午17時至晚上19時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，能起到滋陰補血、增強肝腎功能的作用。
21時--------健脾、收緊皮膚、防止雙下巴
夜生活過多、飲食無規律等不良生活習慣可導致臉部肌肉過早松弛下垂，這是因為損傷了脾胃（脾臟主管肌肉）功能的緣故?？捎诿刻焱砩?1時左右，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效。
21～23時--------調經、祛痘、祛斑、去皺
女人臉上長斑、長痘、皺紋增多等，多與月經不調有關。三陰交是脾、肝、腎三條經絡相匯的穴位。其中，脾臟能化生氣血、統攝血液；肝臟能貯藏血液；腎主管藏精、生氣血。因此，每天晚上21時至23時，按揉左右腿的三陰交穴各15分鐘，具有調經、祛斑、祛痘、去皺等功效。
按揉三陰交穴，不僅可防治婦科病，還有助于治療脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、全身水腫等疾病。另外，還可增加心腦血流量，對防治冠心病、腦中風等疾病具有一定作用。
一般來說，堅持按揉一個月就能看到明顯效果。
取穴方法：三陰交穴在小腿內側，內踝尖（腳眼）往上3寸（中指第二節的長度為1寸）處。
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