在古代的養生之道中，睡好“子午覺”一直為人們所推崇?！饵S帝內經》關于“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”的論述，所強調的就是“子午覺”的重要性。
一般來說，子時是指晚上11點——凌晨1點，此時人體陰氣最盛，而陽氣衰弱。午時則指中午11點——下午1點，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國的傳統醫學認為，子時和午時都是陰陽交替之時，應入于安靜以適應自然變化，以此維持體內陰陽平衡。古人云：“子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽”，說的就是這個道理。
所謂“子午覺”，就是指人在子時、午時段，應該暫且丟棄一切雜念，安然入睡?！白游缬X”最重要的作用就是調整陰陽，它能夠使人的肌體得到充分的休息和恢復，從而煥發精神，增強免疫能力。
“子午覺”的正確方式是子時大睡，午間小歇。所謂子時大睡，是因為這一時段的睡眠的效果最好，質量也最高。午間小歇，說的是午時則應以靜寐為主，并不以深度入睡為標準。只要不進行劇烈活動，閉幕養神即可。午睡的姿勢也是可臥可坐。時間以不超過超過半小時為宜。有人認為夏季午睡比較重要，其他季節便有所忽視。其實不然，因為任何季節的午時都是陽氣減退，陰氣漸盛的時段。只有保持長久的陰陽平衡，才能順應自然界的多段變化。
然而，看似簡單的事情，真正能夠遵循之，其實也不是一件很容易的事情。
奔波勞作的職場人士——這些人一貫戲稱自己“比雞起得早，比狗睡得晚”。生活和工作的雙重壓力，經常會讓他們夜夜輾轉反側，日日不思飲食?！白游缬X”不是被忙碌偷竊掉，也是被煩惱省略掉。此外，為了應酬，油膩的晚餐、刺激的咖啡、看似平抑實際亢奮的酒水，都是黃金睡眠階段——“子午覺”的無形殺手。學會用主觀意志去克服吧！除了不可抗力，去選擇聰明的工作方式和智慧的生活習慣，為了健康，打一場子午睡眠時段的爭奪戰。
美麗是上帝送給女人的第一件禮物，也是第一件收回的東西。相傳上帝看見了女人吝嗇靚麗的容顏，又因無奈而痛苦悲涼的表情，心軟了，于是又給了她們另一件法寶，那就是睡眠。有道是魅力女人是睡出來的，睡眠時人體釋放的生長激素可以影響特定的皮膚生長因素，使膠原蛋白和白蛋白的產生加速，皮膚細胞以更快的速度復制。熟睡，更可以使面部皮膚放松，線條和皺紋得以減輕。女人們能夠通過睡眠來找回失去的靚麗容顏，特別是子午時段的睡眠喔！
無論是古訓還是時尚，無論是傳統醫學還是現在醫學，一言以蔽之，優質的睡眠是健康的保護神，“子午覺”堪稱第一功臣哦！
