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一個動作改善腰痛、腰椎間盤突出，但大部分人都做錯了！

腰椎間盤突出，標準舒腰轉筋操：腿疼痛麻木，堅持一禮拜就有效

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常做4個動作，護腰椎、緩疼痛

久坐的人怎么保護腰椎？

久坐族注意，四個簡單動作能有效預防腰肌勞損

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保護腰椎，做四個動作就夠了

平安頭條

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椎間盤突出年輕化 久坐少動是禍根

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