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搞清楚這一點 你的整個瑜伽練習就變成了開胯的練習了

開髖系列（二）--髖要怎么開？

只練習開髖，不練習閉髖，當心胯越練越大

為什么總同髖過不去，過度開髖只能損傷身體，

為什么你能做的了一字馬，卻做不到橫叉？

（通篇都是干貨，對坐角前屈的幫助特別大）我又來分享干貨了：坐角式怎么練，開髖和大腿內側的拉伸效果最好...

簡單體式里的開髖體驗

怎么用不同的體式來針對各種角度的開胯

開胯的50度灰

練瑜伽，為什么可以下豎叉，卻開不了橫叉？

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5分鐘神猴哈奴曼一字開，從“僵硬”到“柔軟”的過程

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如何做束角式瑜伽?

一文讀懂瑜伽體式中的理療知識

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