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無敵了！這個動作能練出背部倒三角、肱二頭肌和腹肌！

第27期 反手引體向上多角度視頻示范

做引體向上時你體會過手臂的感受嗎？今天通過肩關節好好分析分析

悟空問答

想要霸氣麒麟臂？有效的手臂肌肉訓練是這樣的

引體向上被稱為最萬能的健身動作并不是空穴來風！

三種引體向上——正手、反手、對握，優劣勢分別在哪里?

有了這個科學的訓練方法，還怕練不出強壯的手臂嗎？

引體向上是練背的王牌動作，它有幾種訓練方法你知道嗎？

正手引體向上和反手引體向上鍛煉側重點有什么不同？兩者區別解析

引體向上練什么肌肉?正反手做和寬窄握杠的區別？

正手和反手引體向上鍛煉效果有區別嗎？

怎樣鍛煉臂部肌肉

50個引體向上只是開始！你離金剛背還差7招！

彎舉并不一定是肱二頭肌的最佳訓練動作哦。

怎么鍛煉手臂力量？4個動作每天練1次，讓你的手臂肌肉更強壯

引體向上拉不起就放棄? 王牌動作不可不練, 寬距, 窄距分別練習

引體向上遭遇瓶頸？是時候鍛煉握力了

當你的手臂撐不起你的袖子，請趕緊鍛煉肱二頭肌！

火力強大的前臂怎么練

手臂是門面，想要練出讓人羨慕的胳膊，試試超級組訓練法

引體向上都有那些？訓練背部少不了的王牌動作！

如何循序漸進成為引體向上高手！

不要小看引體向上，帶來的好處遠超出你想象！

引體向上神器！別做臥推的巨人，引體向上的矮子

你做夢都想把肱二頭肌練大，為什么就不能花時間好好了解一下它？

話題

想要綠巨人般的手臂？手臂訓練前必須要知道的5個事情！

正手引體向上8個（不晃動借力），為什么做完后不但背闊肌、三頭、腹肌都有痛感？

《手臂訓練