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每天擴胸踮腳半蹲100次，從胳膊瘦到肚子，10天瘦全身

每天踮腳1分鐘，瘦肚子瘦全身，打通堵塞，1天比1天瘦了！

劃船踮腳100個，太厲害了！打通全身淤堵，肚子小了，全身瘦了！

太厲害了，左右踮腳我只練了15天，肚子平了，全身淤堵通了！

睡前3分鐘，踮腳尖競走，不但瘦肚子還能瘦全身，二十天瘦10斤

每天原地踮腳尖50下，瘦肚子瘦全身，腰圍7天減3-5厘米

空中蹬車和踮腳真能瘦小腿嗎？可能越來越粗

肚子大就做踮腳，專減肚子肉，每天100下，燃燒內臟脂肪暴瘦全身

踮腳甩手，一個動作瘦全身，每天飯后100個，肚子小了，腰細了！

肚子大不用怕！每天踮腳100下，撫平肚子，比仰臥起坐還管用

肚子大上身胖，1個動作每天80下，肚子小了，腰也細了

每天“踮腳擴胸”200次，我就練了15天，打通全身堵塞

“踮腳深蹲”100次，我就練了11天，打通全身堵

常踮腳尖好處多

每天堅持踮腳尖，竟有如此多的驚人好處

如果我告訴你墊腳尖就能多活十年，你做不做？

如何訓練小腿（踮腳尖）

踮腳尖有哪些好處？

這個動作隨時隨地都能做，對身體極好

小腿上有一坨“肌肉”害怕「越練越粗」

每天堅持原地企鵝競走暴汗3分鐘，12暴瘦全身，瘦大小腿和肚子

肚子大、大肚子，每天踮腳60下，打通經絡，瘦肚子、瘦下來

肚子大的交叉踮腳，專瘦內臟脂肪，每天堅持30下，輕松瘦肚子

家里有便秘的，每天踮腳20下，宿便全排空，肚子平了體重輕了！