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除了寬距、窄距俯臥撐，吊環對胸肌的刺激更猛

一組超實用俯臥撐訓練指南……

自重練胸，誰是練胸之王？

俯臥撐你真會練？！

最爛→完美練肩動作排名，看看你在用哪個級別

已被拉入黑名單的5種健身，越練越廢！

用俯臥撐健身可發展手臂和胸肌，但其實它還有個最大的好處

如何鑄就碩大的肱三頭肌！

俯臥撐怎樣做才能更有效？

徒手鍛煉三頭肌和胸肌，這五個動作滿足你的需求

還在執著鍛煉二頭肌？你該看看這些動作，練練你的三頭肌

俯臥撐是天天練還是隔天練的增肌效果好？

徒手自重核心肌肉訓練，這些動作逼格爆表

譯：最佳俯臥撐訓練文章

一個俯臥撐能練到4處肌肉，難怪被稱為經典

想要練好胸肌，不用去健身房，試試這個“十二分鐘”的訓練方式吧，能堅持到底的都是王者

12個徒手手臂訓練動作，讓你在家消滅手臂贅肉，練出結實手臂

俯臥撐的鍛煉方法，5個動作增加胸肌圍度，提升上肢肌肉力量

手的位置會影響俯臥撐效果？小白與大神的差距就在于此！

強化訓練4個下胸肌動作，幫你改善八字胸型，讓整個胸肌更協調

沒有器械也不做俯臥撐，還能怎么把三頭肌練大？

7個必殺技，練就無敵胸肌

一把椅子7個動作，讓你在家練遍全身肌肉！

俯臥撐太簡單？快來試試這8種俯臥撐，你能做幾種？

肱三頭肌鍛煉：體重三頭肌伸展