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健身房塑造肌肉最佳動作top10，你都會練嗎？

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對于臥推，選擇啞鈴還是杠鈴？

健身圈三大黃金動作

手臂訓練日末尾，加入5組“反向臂屈伸”，肱三頭肌又變厚了

如何提高效率練胸??？經典動作，全面刺激胸肌，把胸練厚練飽滿

健身中的“麒麟臂”不能忽視的一部分——小臂肌肉，如何訓練它？

健身房塑造肌肉最佳動作top10，你有練嗎？

弄清每個動作訓練的目標肌肉群有多重要？

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彭于晏這種型男是怎么煉成的? 去健身房應該這樣練!

臥推時手臂先于胸肌力竭，學會臥推變式，助你突破大重量

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臥推輕松進步40kg，哪些訓練技巧如此神奇？

手臂力量太弱，胸肌難出現！如何突破手臂緯度？

胸肌練不大嗎？看這5點你做到了嗎？

臥推負重成績上不去？這才是正確的提高方式！

健身中最常用的幾個動作，要增肌就多練

三頭肌與三角肌在臥推中起什么作用?如何讓臥推做的更到位

把控好啞鈴臥推跟杠鈴臥推的主次順序讓你的胸肌快速的成長起來